Comment se réveiller plus facilement ?

Ouvrir les yeux après une merveilleuse nuit de sommeil semble parfois difficile. Pire encore, l’on ne veut pas quitter le lit après une nuit blanche et une grosse fatigue. Quelle que soit la raison qui vous empêche de quitter facilement le lit, il est important de trouver des solutions efficaces pour éviter le manque de motivation. Voici quelques conseils absolument à tester pour apprécier des changements considérables.

Respecter l’heure du réveil

Le premier défi consiste à garder le réveil. Évitez de remettre l’alarme pour plus tard, afin de gagner 10 ou 15 minutes de sommeil de plus. Une fois que vous entendez la sonnerie, préparez-vous à une nouvelle journée pleine d’aventures. Arrêtez par vous-même l’alarme, en adoptant une position assise sur votre lit. Si vous faites partie des gros dormeurs, n’utilisez plus votre smartphone pour ne plus avoir une option pour répéter l’alarme. Essayez le réveil vibrant sous oreiller pour sourd. Vous aurez à soulever votre oreiller pour stopper l’alarme. Rien ne vous empêche de prendre une dizaine de minutes pour reprendre vos esprits, mais évitez de vous recoucher. 15 minutes après l’heure du réveil, vous devrez déjà être sur pied et démarrer votre première tâche du jour. Avec des yeux lourds, faites un tour dans la salle de bain pour vous rafraîchir le visage avec de l’eau froide. Vous pouvez ensuite aspirer de l’air frais à l’extérieur, notamment si vous avez un beau jardin.

L’heure du sommeil reste également à respecter. En réalité, si vous avancez ou repoussez le moment d’aller dormir, vous risquez de rencontrer des troubles du sommeil. Il est primordial de garder précieusement le cycle de sommeil normal pour éviter les mauvaises surprises.

Privilégier les soins du corps

De nombreuses personnes, en repoussant l’heure du réveil, sautent du lit et s’habillent tout de suite pour ne pas arriver en retard au travail. Malheureusement, cette mauvaise habitude risque de gâcher votre journée. Prendre un bon bain chaud ou froid et avoir le temps de mettre au point une belle apparence se révèlent d’une grande importance. Vous devez ainsi vous réveiller à temps. Révisez votre planning pour avoir assez de temps pour prendre soin de vous le matin, avant tous les rendez-vous et les activités du jour.

Vous perdez du temps en choisissant vos tenues et accessoires du jour ? Il est recommandé d’effectuer les préparatifs nécessaires le soir. Avant de dormir, réservez 5 ou 10 minutes pour sortir les vêtements, les chaussures et autres articles dont vous aurez besoin pour le lendemain. Vous aurez encore assez de temps pour repasser les plis des habits en question ou pour nettoyer les chaussures et les sacs. Le matin, la préparation ne prendra que très peu de temps.

Booster l’énergie

La plupart des personnes qui ratent le petit-déjeuner ne veulent pas passer du temps à la cuisine pour éviter le retard au travail. Ce qui devient une habitude. Sachez toutefois qu’il est important de faire le plein d’énergie avant de commencer la journée.

Acheter un petit café n’est pas du tout suffisant. Si vous n’avez pas assez de temps pour la préparation de votre petit-déjeuner, prenez au minimum une boisson chaude et une viennoiserie ou une pâtisserie.  Par exemple, du café avec une portion de cake fera l’affaire. Vous pouvez également miser sur du jus de fruit et du sandwich aux œufs.

Vous vous intéressez tout de même au petit-déjeuner le plus sain ? Vous devez consommer des sources de protéines (notamment des produits laitiers et des œufs), des fruits (pas du jus de fruit industriel) et des glucides (généralement du pain ou des pâtisseries à base de farine).

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